masaje durante el grecia antigua

El massatge esportiu

Coneix el seu origen i els seus beneficis

El massatge s’ha utilitzat com a tècnica terapèutica per al tractament i la prevenció de múltiples patologies des de temps remots. A l’Antiga Grècia, per exemple, s’utilitzaven algunes tècniques per a la preparació dels primers atletes olímpics i, a l’Imperi Romà, també es duien a terme pràctiques molt similars amb els gladiadors. Moltes d’aquestes tècniques han perdurat en el temps donada la seva gran efectivitat.

Avui dia existeixen molts motius pels quals es podria prescriure un massatge, entre ells el fet de mantenir en el millor estat possible la salut física d’un o una atleta, buscant la prevenció de les lesions per evitar haver-les de tractar. Aquest és el principal objectiu del massatge esportiu, que inclou una sèrie de tècniques per preparar a l’esportista abans, durant i després de l’activitat esportiva per tal que aconsegueixi recuperar al més aviat possible la seva condició física.

Els principals beneficis del massatge esportiu són:

La reactivació de la circulació sanguínia i limfàtica.
L’alleujament del dolor.
La relaxació de la musculatura.
La preparació del múscul per a l’activitat física.
La relaxació de l’esportista i la disminució de l’ansietat abans d’un esdeveniment esportiu important.
La prevenció de les lesions.
L’augment de la temperatura muscular.

Encara que com tots els massatges també aporta una sensació de benestar i relaxació a l’esportista, la seva particularitat vers altres tipus de massatges és que l’esportiu busca l’activació de les fibres musculars. La seva tasca és que l’atleta estigui 100% preparat per a la competició, generar vasodilatació i disminuir la fatiga muscular. Per tant, en el massatge esportiu s’empren algunes tècniques més fortes quant a pressió i profunditat que en un altre tipus de massatges ja que el seu objectiu és arribar a fibres profundes i tractar possibles lesions que es desenvolupin durant la pràctica esportiva.

Així doncs, podríem dir que existeixen diversos tipus de massatge esportiu segons les tècniques que s’emprin i quin sigui el seu objectiu:

MASSATGE ESPORTIU PRE-COMPETICIÓ:

Es realitza de 15 a 45 minuts abans d’una competició i la seva finalitat és millorar el reg sanguini mitjançant l’activació de la circulació. És un massatge vigorós que comporta moviments profunds ja que busca millorar l’elasticitat i el rendiment muscular. En aquesta fase és aconsellable complementar-ho amb mobilitzacions articulars.

MASSATGE ESPORTIU POST-COMPETICIÓ:

Contràriament al massatge de pre-competició, el massatge després de l’activitat física pretén relaxar la musculatura, reduir els espasmos musculars, eliminar la retenció d’àcid làctic i proporcionar un equilibri emocional a l’atleta. És aconsellable realitzar-lo unes 2 hores després de l’activitat esportiva i els seus moviments són suaus, lents, profunds i solen estar acompanyats de l’aplicació de fred local. En el massatge post-competició és molt habitual la cerca de zones de dolor amb l’ajuda dels polzes o afegir pressió en les zones de contractura.

MASSATGE DE DESCÀRREGA O D’ENTRENAMENT:

Aquest massatge es realitza com a part de la rutina d’entrenament dels esportistes. És convenient realitzar-ho aproximadament una vegada per setmana, dura uns 45 minuts i el seu objectiu és prevenir lesions, mantenir l’elasticitat muscular i preparar la musculatura per a l’entrenament físic així com localitzar possibles microtraumes. Es tracta d’un massatge profund i intens que acostuma a combinar-se amb estiraments musculars.

Des d’OXD us animem a descobrir els beneficis del massatge esportiu, tant per motius de rendiment com de salut. No és necessari ser un esportista d’alt rendiment per rebre un massatge esportiu ja que qualsevol persona que practiqui un esport amb freqüència, està predisposat a patir una lesió o manifestar una dolència. En aquest cas, us recomanem la visita a un fisioterapeuta i/o un professional de la medicina esportiva.

No Comments

Post A Comment